Les postures

Il existe plusieurs familles de postures répondant chacune à un objectif de santé particulier. Et dans chaque famille, l'enseignant dispose d'un éventail de postures sufisamment large pour pouvoir adapter la séance à l'élève et aux conditions du jour. De fait, les séances se suivent mais ne se ressemblent pas. 

Respiration et postures

Les postures se font soit en suspension inspiratoire « poumons pleins », soit en suspension expiratoire « poumons vides », soit en respiration constante. Entre chaque posture, l'élève s'offre un temps respiratoire en trois temps.

L'interlude respiratoire 

Entre chaque posture, trois moments de "récupération" :

•  Le temps de rien : allongé sur le dos, passif, l’élève découvre le « non agir ».
  
• Les petites respirations : la respiration apaisée, l’élève prend conscience de son muscle respiratoire principal, le diaphragme, et s'exerce au lâcher prise.
  
• La grande respiration :
  Une légère inspiration puis une suspension inspiratoire suivie d'une expiration lente avant une suspension expiratoire : l'élève s'initie à la maîtrise du souffle, chemin vers la sérénité.